Depre vitamina D:
- D3 se sintetizeaza la nivelul pielii sub actiune razelor UV;
- Surse alimentare: ulei de peste, oua, carne rosie, ficat;
- Are rol in absorbtia calciului la nivelul tubului digestive;
- Un nivel plasmatic mai mic de 25 nmol/L este considerat deficit;
- Vitamin D are rol in proliferarea keratinocitelor ( celulele pielii), in activitatea foliculului pilos, regleaza sistemul imun ( efect imunomodulator) si are efect antitumoral.
- Unele studii observationale asociaza nivelul scazut al vitaminei D cu aparitia a diferite afectiuni: cancerul de san si colon, obezitatea, diabetul zaharat, scleroza multipla, astm, lupus eritematos sistemic, etc.
- In ultimul timp se vehiculeaza rolul implicarii vitaminei D in patogenia unor boli autoimmune, cum este de exemplu Alopecia areata, sau boli cornice- ex. Psoriasis.
- Totodata deficitul de vitamina D este implicat si in caderea difuza a parului, in procesul deficitar de vindecare al ranilor sau in leziunile de acnee.
Asociatia Americana de Dermatologie recomanda o doza de 600 UI vitamin D zilnic. Atentie! Este mai bine sa dozati nivelul acesteia in sange pentru sti care sunt nevoile dvs. Excesul poate fi daunator.
Nu uitati ! soarele este principala sursa de vitamin D.